당신의 삶을 의미있게 만드는 것은 무엇입니까?
정말로 모른다면 혼자가 아닙니다. 스탠포드 대학 라이프 디자인 연구소의 전무이사인 빌 버넷(Bill Burnett)은 “우리는 의미의 위기에 처해 있습니다.”라고 말합니다.
종교적 신앙이나 공동체와 같은 많은 전통적인 의미의 원천은 수십 년 동안 쇠퇴하여 공백을 만들어 왔습니다. 그러다가 코로나19 팬데믹으로 인해 우선순위가 대대적으로 바뀌게 되었습니다. 버넷은 “사람들은 일종의 표류에 빠져 있었습니다.”라고 말했습니다.
이제 경기 침체, AI 기반 중복성 위협, 미래의 불확실성으로 인해 다음과 같은 질문이 생길 수 있습니다. 요점이 무엇입니까?
그러나 의미를 찾는 것이 거창한 탐구일 필요는 없다고 Burnett은 말합니다. 오늘부터 인생을 더욱 의미 있게 느끼기 시작할 수 있습니다.
Burnett과 Life Design Lab의 공동 창립자이자 기계 엔지니어이자 전 Apple 직원인 Dave Evans는 일반적인 생활 문제에 실용적인 “디자인 사고”를 적용합니다.
그들의 새 책, 의미 있는 삶을 사는 방법(How to Live a Meaningful Life)에는 일상의 경험에서 더 많은 것을 얻고 삶을 뒤집지 않고도 목적을 찾는 전략이 담겨 있습니다.
“인생의 의미는 크고 철학적인 질문입니다. 우리는 철학자가 아닙니다.”라고 Burnett은 말합니다. “하지만 삶에서 더 많은 의미를 얻거나, 더 충만하게 살아가는 것, 우리가 도와드릴 수 있습니다.”
바를 낮추세요 – 그리고 질문의 재구성
의미를 찾기 위해 애쓰고 있다면 목표를 너무 높게 잡은 것일 수도 있습니다.
목적을 찾는 것(단 하나뿐임을 암시)과 자기 실현(또는 선구적인 심리학자 Abraham Maslow가 인간 경험의 정점으로 정의한 “사람이 될 수 있는 모든 것”이 되는 것)은 어려울 뿐만 아니라 일반적으로 달성할 수 없는 개념입니다.
대신, 순간순간 더 많은 의미를 키워보세요. Burnett은 “기준을 낮게 설정하고 시간이 지남에 따라 작은 변화를 축적합니다.”라고 말합니다.
버넷과 에반스는 자신의 책에서 ‘의미 만들기’의 네 가지 핵심 요소인 경이로움, 흐름, 일관성, 공동체를 식별합니다. Burnett은 이를 개선하는 것이 매우 간단할 수 있다고 말합니다.
“철학을 공부해야 한다거나, 명상을 해야 한다거나, 한 달 동안 산에 앉아 있어야 한다거나, 직장을 그만두고 먹고, 기도하고, 사랑해야 한다는 생각들… 그런 것들은 전혀 할 필요가 없습니다.”
궁금하다: 자신을 뛰어넘어라
자기실현보다 더 나은 목표는 Maslow와 다른 심리학자들이 “자기초월”이라고 부르는 것입니다. 즉, 경외심, 경이로움, 더 큰 것에 대한 연결을 느끼는 것입니다.
Burnett은 “완전히 실현되고 완전히 최적화된 자아”보다 훨씬 더 달성 가능하며 정신 건강과 복지에 도움이 될 뿐만 아니라 스트레스를 줄이고 옥시토신을 방출한다는 증거가 늘어나고 있다고 말합니다.
특별한 날이나 놀라운 광경을 기다리기보다는 매일매일 경외심을 느낄 수 있는 기회를 만드는 것이 핵심입니다.
“손자와 함께 초월적인 사랑의 순간을 가질 수도 있고, 초월적인 아름다움의 순간을 가질 수도 있습니다. [looking at] 아무데도없는 꽃입니다.”라고 Burnett은 말합니다.
그와 Evans는 경이로움과 호기심을 정기적으로 실천하는 것을 지지합니다. “더 많이 할수록 마음가짐이 더 많이 변합니다.” 이를 수행하는 한 가지 방법: “원더 안경”을 착용하여 주변 세계를 새롭게 보게 되었다고 상상해 보십시오. 당신의 관심을 끄는 것은 무엇입니까? 당신이 간과했을 수도 있는 놀라운 일은 무엇입니까?
흐름: 그 순간에 정신을 잃다
대부분의 경우, 우리의 에너지는 Burnett과 Evans가 “트랜잭션”이라고 부르는 것, 즉 해야 할 일 목록에서 작업을 선택하고, 일상에서 예상치 못한 문제에 대응하고, 기타 원활한 기능을 보장하기 위해 노력하는 데 집중됩니다.
Burnett은 “그것에는 아무런 문제가 없습니다.”라고 말합니다. 그러나 다음에 일어날 일에 대한 생각을 차단하고 오직 현재 순간에만 존재하는 법을 배우면 우리는 더욱 온전하게 살아있음을 느낄 수 있습니다.
Burnett은 이를 심리적 흐름 상태, 즉 “시간이 멈춰 있고 현재 하고 있는 일과 실제로 연결되어 있는 곳”에 비유합니다. 연습을 통해 일상적으로 완전한 흡수와 존재감을 달성하고 “거래 세계”에서 벗어나는 것이 가능하다고 그는 말합니다. “’스위치를 뒤집는’ 방법을 배울 수 있습니다.”
팟캐스트나 다른 방해 요소 없이 양파를 자르는 것과 같은 평범한 집안일에 정신을 쏟고, 온 세상이 도마에만 확장되어 있다고 상상해보세요. 또는 모든 나뭇잎의 작은 움직임을 따라잡을 때까지 앉아서 나무를 5분 동안 관찰하십시오. 평소 속도의 절반으로 걷는 것조차 도움이 될 수 있습니다.
그것이 지루하게 들린다면, 버넷과 에반스에 따르면 지루함에 대한 인내심을 높이는 것이 핵심이라고 합니다. 왜냐하면 그것이 수용과 가용성에 대한 사고방식을 키우기 때문입니다.
통일: 나침반을 찾아라
종종 사람들이 자신의 경력과 관계가 순전히 기대했던 일을 한 결과라는 것을 깨달을 때 의미나 정체성의 위기가 발생한다고 Burnett은 말합니다.
“사람들은 이런 상황에 빠져 있다가 어느 날 ‘잠깐만요, 내가 어떻게 여기까지 왔지? 이건 내가 원하는 게 아니잖아’라고 생각하게 됩니다.”
의미 있는 삶을 사는 방법에서 버넷과 에반스는 일관된 삶에서 당신의 행동은 당신의 가치와 신념을 반영한다고 썼습니다. 이 세 가지 요소가 모두 정렬되면 의미가 더 쉽게 전달됩니다.
내가 왜 이럴까에 대한 추가 정보:
그들은 세 가지 질문에 응답하여 이러한 가치를 파악하라고 제안합니다. 지금 당신의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있나요? 당신에게 일은 어떤 의미인가요? 마지막으로, 인생에 의미를 부여하는 것은 무엇이라고 생각하시나요?
귀하의 답변은 귀하의 가치관이 귀하의 상황과 상충될 수 있는 부분과 이를 더 잘 일치시키는 방법을 보여줄 것입니다.
이러한 통찰력은 개인적인 나침반 역할을 하여 변화와 불확실성을 탐색하는 데 도움이 될 수 있다고 Burnett은 말합니다.
그는 새로운 도전이나 인생의 단계에 직면할 때마다 이 운동을 반복할 것을 권합니다. 그는 이 책을 출판한 후에도 스스로 그렇게 했습니다.
관계가 의미를 가져온다는 것은 잘 알려져 있지만 일부 관계는 다른 관계보다 더 변혁적이라고 Burnett과 Evans는 말합니다.
가장 영향력 있는 사회 집단은 소위 “형성 공동체”입니다. 즉, 삶에서 더 많은 것을 얻고 큰 질문에 답하는 데 공통 관심을 공유하는 사람들입니다.
버넷은 즐거운 시간을 보내거나 특정 목표를 달성하기 위해 조직되는 대신 형성적인 커뮤니티가 존재 방식을 육성한다고 말합니다. 유일한 기준은 회원들이 더욱 진정성 있고 의미 있는 삶을 영위하도록 동기를 부여받고, 서로 그렇게 하도록 지원하는 것입니다.
2~3주마다 이러한 종류의 대화와 회의(온라인 또는 직접)에 열려 있을 수 있는 2~5명의 다른 사람을 찾아보세요. Burnett은 “이 여정을 혼자서 수행하는 것은 어렵습니다. 다른 사람과 상호 작용을 통해 세상에서 답을 찾을 수 있을 것입니다.”라고 말합니다. 이점에는 강력하고 육성적인 관계, 새로운 아이디어 및 사고 방식이 포함됩니다.
작은 단계를 시도하고 프로세스를 수용하세요.
버넷은 사람들이 방황하고 있다고 느낄 때 자신이 원하는 것이 무엇인지, 부족하다고 느끼는 것이 무엇인지 식별할 수 없거나 행복으로 이어지지 않는 목표에 목표를 두었을 수도 있다고 말합니다.
그와 Evans는 불만을 창의적으로 살펴보고, 많은 잠재적인 해결책을 고안하고, 시도해 볼 것을 제안합니다. Burnett은 “다시 한 번 기준을 낮게 설정하세요.”라고 말합니다. 예를 들어, 직업 변경을 고려하고 있다면 해당 직업을 가진 사람에게 이야기하십시오. 책을 쓰는 것이 인생을 의미 있게 만들 것이라고 믿는다면, 일주일 동안 하루에 500자씩 써 보세요.
Burnett은 이러한 단계 자체가 의미가 있을 수 있다고 지적합니다.
의미는 성취라기보다는 순간순간 펼쳐지는 생성의 과정이라고 생각하는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 또한 그렇게 심각할 필요도 없습니다. 버넷은 종종 의미 있는 삶을 사는 것은 단지 “더 나은 하루를 보내기 위해” 노력하는 것에서 시작된다고 말합니다.
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How to Live a Meaningful Life: Using Design Thinking to Unlock Purpose, Joy, and Flow Every Day(Bill Burnett 및 Dave Evans 저)는 현재 미국에서 출시되었으며 영국에서는 3월 12일에 출판되었습니다.
출처 : www.theguardian.com